C罗的封神之本，梅西的修仙之道，足坛的抗伤铁人都有哪些隐秘？

发布时间：2025-05-10　点此：125次

每一轮的国际竞赛日，都伴跟着FIFA病毒的全球性传播。这一次，最大的受害者是19岁的巴萨金童加维。

在西班牙国家队竞赛中，加维右膝前十字韧带完全撕裂，并伴有外侧半月板损害，他的23-24赛季提早报销，也将错失2024年的德国欧洲杯和巴黎奥运会。

除了加维，还有特尔施特根，皇马的卡马文加和维尼修斯，曼联的奥纳纳和拉什福德，曼城的哈兰德，国米的巴斯托尼，尤文的米雷蒂，大巴黎的埃梅里和马尔基尼奥斯，西汉姆联的安东尼奥，都遭到了不同程度地伤病。

【最严峻的伤病潮还没有降临】

密布的路程，超长的补时，无休止的扩军，利益之下，球星们的身体状况越来越超负荷。

《阿斯报》表明，在19岁3个月零14天的年纪，加维居然现已踢了148场工作竞赛，其间2022-23赛季多达76场，这简直打破了人体的极限。而梅西在这个年纪时，只代表巴萨和阿根廷国家队进场54次。

FIFPro（国际工作足球运动员联合会）表明，球员们现已过度疲惫，状况在未来还会恶化：“2024-25赛季，由于欧冠联赛的新赛制以及2026年国际杯预选赛阶段的竞赛，一名尖端足球运动员能够踢到89场竞赛，比他们现在承受的要求多出11%。”BBC计算，本赛季英超至今已有196人受伤，比过去四个赛季同期受伤人数的均匀值添加了15%。

欧冠在扩军，国际杯在扩军，世俱杯也在扩军，欧国联还在添加附加赛，补时的延伸让100分钟的竞赛成为常态......球员与教练的反对被无视，巨大的商业利益让球员成为被唆使的圈钱东西。安切洛蒂说：“西甲只考虑自己的事，欧足联只考虑自己的事，国际足联只考虑自己的事，而球员底子不重要。”

当伤病频频产生，越来越多的青年才俊得到了时机，当他们得到时机，成为主力，又在新一轮的循环中，堕入伤病的魔咒，巴萨三杰法蒂、佩德里、加维便是典型。精力疲惫，身体疲惫，身体极限，受伤，报销，恢复，简直悉数的球员现在都处在这些阶段里。

身体是悉数的本钱，咱们曾见到太多的新星与巨星终究毁于伤病，给自己、球迷和足球国际留下巨大的惋惜与遥想。假如没有那一次次的膝盖伤病，罗纳尔多究竟能到达怎样的前史高度？假如没有那一次恶狠狠地铲球，范巴斯滕又将与荷兰和米兰缔造多少光辉？

近几年，因伤病最让人疼爱的球星，当属多特蒙德的罗伊斯，他一次次在状况巅峰时因伤错失大赛，被视为没有伤病可跻身国际前三的存在；因伤病最让人惊惶的球星，当属前皇马球星阿扎尔，旧日切尔西单赛季保底出勤50场的铁人，居然在皇马成为玻璃人，1.15亿巨星完全沉沦，陨落速度前所未有；因伤病最让人绝望的球星，当属巴西头牌内马尔，他曾被公认为后梅罗年代的主宰者，90后榜首人，梅罗后的下一位金球奖得主，却在一次次伤病中浪费韶光。

每逢此刻，咱们都不得不慨叹，梅西C罗这种十几年来一直坚持巅峰状况的怪物，是怎样做到出勤场次多且没有大伤的？在伤病猛如虎的绿茵赛场，健康是最基本的条件，这是梅西的修仙之道，这是C罗的封神之本。

【梅西：自我维护的境地】

2006年3月7日，在巴萨与切尔西的欧冠1/8决赛中，梅西右大腿股二头肌撕裂，遭受重伤，也错失了当赛季的欧冠决赛。2006年国际杯，梅西也因未完全康复，错失了首场竞赛，直到与塞黑的竞赛才候补完结首秀。

那是梅西工作生计榜首次严峻受伤。06-07赛季，梅西又遭受左脚第五跖骨骨折，休战了近三个月的时刻，错失了19场竞赛，这是梅西受伤时刻最长、缺席场次最多的一段伤病。07-08赛季，梅西又遭受了两次休战超越一个月的伤病。

在18年的工作生计里，梅西一共因伤缺席了162场竞赛，均匀每年9场，但更多的伤病产生在生计前期。瓜迪奥拉执教后，对梅西的踢球风格和球场方位进行了改动，整个08-09赛季，梅西没有遭受任何伤病，也在当赛季走上了八金之路。

在瓜迪奥拉执教的四个赛季里，梅西只遭受两次伤病，伤缺了四场竞赛。在此期间，佩佩的小动作，拉莫斯的背面飞铲，乃至乌伊法鲁西直接将梅西的脚踝铲到变形，都没有把梅西击倒。

“铁人”梅西，咱们很少听到这样的称号，但这却是现实，梅西真的是球场上稀有的铁人。梅西为什么能做到终年坚持高出勤率？一个最简略却很难做到的诀窍，便是自律，从饮食习气，到操练情绪，从日常作息，到日子作风，梅西都坚持着高度自律。要知道，有小罗这样的长辈，有内马尔这样的小弟，梅西还能独善其身，其实并不简单。

另一个要害点便是梅西的技术风格，梅西有着恐惧的步频、快速的回身以及炉火纯青的人球结合才能，这让对手常常堕入铲都铲不到的为难，他的人球合一、快速变向、瞬间加快，会让他及时闪躲对手的犯规动作。因而，防卫队员对梅西的犯规往往是合力控制，近间隔拉拽，这也降低了梅西受伤的概率。

梅西是足球史上最会过人的巨星，但他很少有花哨的羞辱性的过人动作，往往是经过肩部的下沉诈骗防卫球员重心，靠快速的步频持球完结穿越。梅西的过人动作高效有用，比较巴西的巨星们桑巴舞步，大罗的钟摆，小罗的牛尾巴，梅西的过人动作不会让膝盖和脚踝承受太大的压力。犹记住罗纳尔多那次企图过人后苦楚倒地的瞬间，至今让许多目击那一幕的球迷心碎神伤。

梅西过往在球场上总被诟病漫步，许多观念认为，梅西巴萨生计后期球队战绩欠安的原因之一，便是梅西的漫步让球队短少前场的反抢压榨。但这也是梅西的一种自我维护，跟着年纪增加，梅西的膂力槽现已不足以让他支撑高强度的90分钟，所以他习气在场上调查、蓄力、接球、迸发。据计算，梅西在卡塔尔国际杯的场均跑动间隔为9317米，去掉加时赛梅西每90分钟跑动间隔为8506米。其间对阵克罗地亚的半决赛，梅西只跑动8248米，却留下了漫步后拿球生吃格瓦迪奥尔的名局面。

瓜迪奥拉厚意剖析梅西的漫步：“他边走边调查，我独爱的便是他这一点，梅西没有游离在竞赛之外，而是在不停地回头，调查赛场产生的悉数，观察对方防卫的缺点。”前法国主帅多梅内克点评：“场上漫步是梅西的特色，但他能够瞬间从0加快到100！”

在卡塔尔国际杯上，梅西有95%的竞赛时刻里都在慢跑和漫步，场均39次冲刺跑。正是前面的留力，让梅西在决赛赛场跑了12.1公里，完结了60次冲刺跑。他喜爱把自己悉数的能量，留在最要害的时刻！

【C罗：恐惧到极致的自律】

梅西在18年生计里伤缺162场，最长的一次是89天19场。而C罗20年生计里一共只伤缺了82场竞赛，均匀每年4场，伤病总场次简直是梅西的一半。梅西现已算得上铁人，C罗的硬度却愈加恐惧！

C罗20年生计里最严峻的一次伤病产生在2008年夏天，他伤缺70天，但其时在休赛期，C罗只错失了08-09赛季初的8场竞赛罢了。C罗两次影响最严峻的伤病产生在2007年2-4月和2009年10-11月，C罗都是伤缺六周，缺席12场竞赛。现在，当咱们动辄看到赛季完全报销的伤病时，不得不慨叹，C罗在赛季中从未有超越六周的伤病，是多么离谱！

梅西经历过44次大大小小的伤病，C罗则有25次。梅西一共只要六次超越一个月的伤病，C罗更是只要四次。而C罗的四次“重伤”里，有两次仍是产生在大赛之后，分别是2008年欧洲杯后和2016年欧洲杯后。最令人形象深入的是2016年欧洲杯决赛，C罗被帕耶弄伤后无法坚持，终究含泪离场。

C罗的铁人隐秘，中心便是一点——恐惧到极致的自律。这也是为什么C罗能成为大批新星的偶像，成为工作球员纷繁仿效的榜样。

众所周知，C罗是一个操练狂魔。C罗14岁时，晚上会悄悄溜出宿舍到健身房练举重，教练发现后，不得不在晚上关掉健身房，由于沙龙为了维护年青球员，会严厉约束他们的操练时刻。

可即便如此，也无法约束C罗对操练的固执，他会在操练后带着水桶去洗澡，再把水桶灌满操练深蹲。水桶被教练拿走，C罗就拿其他重物绑在脚踝上操练。教练在操练后把球拿走防止C罗过度操练，却又发现C罗在餐厅拿着橘子等生果操练颠球。

进入成年队后，从里斯本竞技到曼联，从皇马到尤文，C罗都是那个让队友惊奇的加练狂魔。哪怕在飞机上，C罗也不会中止操练。即便是加盟利雅得成功，C罗也没有中止，当主教练给全队放假，只要C罗还在加练。在C罗看来，十几年如一日的操练是他对立韶光最好的方法，也是仅有的方法。

“杰出的练习方法有必要要与杰出的饮食相结合，”C罗曾表明。他饮食的大致标准是高蛋白、富含全麦碳水化合物，以及蔬菜生果，一同回绝碳酸饮料。英国媒体曾曝出C罗的食谱：

早餐：奶酪、火腿、低脂酸奶

榜首顿午饭：鸡胸肉、蔬菜沙拉

第二顿午饭：金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿

午饭后：新鲜生果

下午点心：鳄梨吐司

榜首顿晚餐：旗鱼、蔬菜沙拉

第二顿晚餐：牛排、鲍鱼

C罗的前队友埃弗拉回想：“他约请我操练后去他家，但桌上只要沙拉、白煮鸡肉和水。我认为之后会有大餐，但什么都没有。他吃完后站起来对我说‘咱们来踢球吧’。他是一台机器，不愿意中止操练。”后来C罗在央视采访中回应：“他有些夸张了，并不满是真的，由于我还给他预备了一些米饭。”

坚持高强度操练、坚持健康的饮食习气、确保足够的睡觉，让C罗的体脂率终年坚持在7%，而一般运动员是10%-11%。

当然，让C罗坚持这悉数的，仍是他那颗永久跳动的好胜心，乃至也能够说是嫉妒心。C罗总说他要成为前史最佳，他简直做到过，并且现在还在尽力，他从不谦逊，却也在为自己的狂言付诸于举动。即便是在利雅得成功，38岁的C罗也仍然要做最佳，仍然在每场竞赛中竭尽全力，他一直是一名敬业的球员。

C罗的铁人隐秘，还离不开他的成功转型。C罗出道时是边前卫，脚下动作被质疑虚有其表，06-07赛季，C罗完结榜首次转型，来到了边锋的方位，全面开发了任意球技术。皇马欧冠三连期间，C罗再次转型，成为了本泽马死后的影子中锋。生计后期，C罗完全转型为中锋。在中锋的方位，C罗减少了身体对立，而是依托他前史级的射术、前史最佳的头球才能以及炉火纯青的门前嗅觉，在不断地进球，改写着工作足球前史射手王的纪录。

【足坛那些铁人，妖道、顽童、球痴与高兴男孩】

除了C罗梅西，足坛还有许多很少受伤的球员，兰帕德就坚持着英超接连首发164场的奇特纪录。神灯不灭，铁人不休，兰帕德工作生计共进场1046次，排在足坛前史第31位。

在兰帕德之前，工作生计进场超越1000场的出名球星，还有伊涅斯塔（1052场）、穆蒂尼奥（1062场）、里瓦尔多、泽罗伯托、劳尔、阿尔维斯、梅西（1101场）、萨内蒂、卡西利亚斯、卡洛斯、哈维、布冯、切尼、C罗（1232场）等。这项数据计算自维基百科，竞赛为官方赛事，也包含了青年队的官方竞赛（奥运会、世青赛、B队参与的低等级联赛），但不包含沙龙友谊赛。C罗排名前史第四，也是史上进场次数最多的非门将球员，足坛官方赛事进场纪录坚持者是英格兰传奇门将彼得-希尔顿，他在22年的球员生计里出战过1411场竞赛。

这些超长待机的球员，都有着绵长的球员生计，且要有足够多的赛事可踢。其间里瓦尔多和泽罗伯托是巴西足坛自律的异类，萨内蒂也以自律而出名，伊涅斯塔、梅西、哈维进场都超越1000次，他们看上去不算健壮，却是球场上最聪明的踢球者，懂得自我维护防止受伤。

哈白梅死后的布斯克茨，从20岁才开端一线队生计，至今在15年的时刻里进场885场，均匀每年59场。布斯克茨一共只受伤过16次，伤缺28场竞赛，最长一次伤病仅仅18天，伤缺4场竞赛！身段瘦高的布斯克茨在后腰方位上有些异类，特别仍是踢单后腰的方位，他改动了人们过往对后腰黑又硬、高又壮的刻板形象。

在后腰方位上，布斯克茨老道的像一个妖道，像一个世外高人，喜爱在球场上运用“化劲”。后腰常常要与对手搏杀和拼刺刀，需求强悍的身体，但布斯克茨却是瘦高的身形，他的踢法十分聪明，打破少，冲刺少，防卫靠选位，并且出球敏捷。布斯克茨的技巧简练、高效、有用，没有剩余的动作，是一位球商拉满的球员，一位低沉豪华的后腰，一个深藏不露的高手，一个慵懒舒缓的大师。

还有一位与布斯克茨风格类似的球员，便是拜仁慕尼黑的托马斯-穆勒，他们都是看上去不行健壮，却很少受伤，是喜爱用脑子踢球的意识流球员。穆勒一共只受伤过22次（3次新冠），伤缺48场竞赛，最长的一次伤病只要五周9场。

当《踢球者》问穆勒为何很少受伤时，他笑着说，“主要是片面志愿，我觉得受伤不利于工作生计，所以我决议仍是别受伤。”穆勒解说：“我有一双敏锐的眼睛，总能看到风险的状况。在操练中，我不会在每一次对立中都不顾悉数地冒险。还有，我对自己的身体十分了解，一旦感觉痛苦，我能自行判别是能够坚持竞赛，仍是有必要承受队医和理疗师的查看。”

这便是穆勒高球商的表现，不会不顾悉数的拼抢。在球场上，其实“每球必争”仅仅一个标语，除非在风险区域，不然许多球是能够靠队友间的合作完结防卫，不用一直在奔驰和拼抢。

葡萄牙好像盛产铁人，除了C罗和穆蒂尼奥，29岁的布鲁诺-费尔南德斯，至今只受伤过3次（两次是患病），累积伤缺14天，缺战4场竞赛。数据渠道SD戏弄，B费伤缺的场次比他罚丢的点球还少（5粒）。

在22-23赛季，B费代表曼联和葡萄牙出战了70场竞赛，其间69场首发，排名五大联赛首位！加盟曼联以来，B费出战了沙龙94.4%的竞赛，只缺席12场，其间1场因病缺席，3场停赛，8场轮休，对B费来说，路程密布好像与他没有关系。

B费的隐秘与C罗相同，便是对操练的固执，他便是一个球痴。B费在葡体时的教练佩塞罗曾说，B费在操练后会压服其他队友和他一同操练，以至于教练不得不要求他脱离，“去歇息吧，你受得了他们也受不了！”

B费的国家队队友B席，至今也只受伤过8次，伤缺27场竞赛。身高1米73的B席简直踢遍了中前场的悉数方位，并且在球场上无处不在，有一颗“铁肺”。

当世足坛还有一位神人，便是29岁的毕尔巴鄂竞技前锋伊尼亚基-威廉斯。自2016年4月20日起，这位老哥接连踢了251场西甲联赛，将原纪录改写了48场，直到本年1月29日才因伤完结。但伤缺两场后，他又接连出战了31场竞赛。自他完结西甲首秀以来，出勤率高达93.8%！

在这个系列里，还不得不提一个姓名——武磊。自武磊出战中超以来，除了2022赛季半途回归，武磊在7个完好赛季里进场202场，只缺席了8场竞赛，其间包含仅有一次红牌停赛，没有任何伤病纪录！武磊只受伤过3次，一次是2019年的肩部受伤，武磊在亚洲杯肩部显着受伤，居然又去西班牙人踢了半个赛季，直到赛季末才去完全医治。

2020年，武磊感染新冠，但没有缺席竞赛。2022年末，武磊因伤错失了上海海港的最终五场竞赛，这是武磊至今仅有一次因伤缺席竞赛！

武磊在三年半的留洋生计里没有经历过任何伤病，他曾有过小伤，却仍然能够进入大名单。19-20赛季，在武磊征战西甲的榜首个完好赛季里，他54次进入大名单，进场49次，均为全队之最，哪怕是西甲的对立强度，武磊也不会受伤。不得不说，这实在是一种天分。在日子自律、懂得自我维护的条件下，身体天分也是必不可少的。

英格兰高兴足球的代言人斯特林，也只经历过12次伤病，在28岁的年纪就完结了602场竞赛。就像有些人怎样玩手机都不会近视，怎样熬夜都不会掉头发，有些球员怎样造都不会大伤，这归于个人身体上的天分，没什么道理可讲的。

【铁人是怎样炼成的】

铁人的隐秘，首先是自律，包含饮食的自律，作息的自律，然后是操练的情绪，这是所以铁人必备的条件。然后，便是踢球风格的有用性，球场上懂得在对立中自我维护，还有一点，便是个人身体的天分。

当然，外因也是必不可少的，比方懂得适度轮换的教练，正确评价身体负荷的队医，拟定操练方案的体能师等等。当然，还需求些命运，别碰到不要命的恶汉。球员还要懂得自我评价，不去要强，像效能巴黎时期的梅西，每逢呈现肌肉疲惫都会挑选歇息一场，不是他无法坚持，而是没必要冒险。

球员如此，球迷也是如此。假如长时间熬夜看球，早上还要上课上学，咱们的身体也坚持不了。所以，当咱们点拨别人时，咱们每个球迷也都要自律，养成好的日子习气，具有健康的体魄。身体健康，可比看球重要多啦，不是么？

（小二）

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